يوجد العديد من الأساليب المختلفة للحفاظ على قوة وصحة العقل والجسم من الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب، والسرطان، والسكتة الدماغية.. وفيما يلي، بعض النصائح البسيطة لحماية الصحة البدنية والعقلية للمرأة .. .
تجنب التبغ
قد يتعرض نصف المدخنين لحالات وفاة نتيجة التدخين. وارتبط التدخين بعدة أمراض وآثار صحية سلبية، بما في ذلك أمراض القلب، والسكتة الدماغية، والعقم لدى النساء، وسرطان الرئة.
الحفاظ على علاقات وثيقة مع الناس
بينت الدراسات البحثية أن الصلات الاجتماعية تزيد من مناعة الجسم لمحاربة مشاكل صحية وجسدية عدة، وزيادة مستوى السعادة، وإطالة الحياة.. فبوجود الناس من حولك والإحساس بدعم الاصدقاء يساعد على الراحة النفسية و الشعور بالسرور .
تناول الغذاء الصحي
يجب تناول كمية كافية من الفاكهة والخضار، وتحضير وجبات غذائية صحية. ولكن، لدى تناول أطعمة غير صحية مثل الوجبات السريعة يُصبح الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بأمراض معينة مثل أمراض القلب، والشرايين، والسكري، والسرطان، والاكتئاب، مقارنة بالحمية الغذائية الصحية.
التمارين الرياضية
تؤثر التمارين الرياضية بشكل إيجابي على الجسم، وعدم الإصابة بأمراض القلب، والسكري، وسرطان الثدي، والاكتئاب، والسكتة الدماغية، وغيرها.. كما ان التمارين تحسن من صحة العظام، والنوم، ونوعية الحياة.
الخضوع لفحوصات طبية
حتى إذا كنت تشعر بشكل جيد، يمكن إجراء فحوصات صحية سنوية واختبارات لمساعدة النساء على الوقاية من الأمراض والحالات الخطيرة في وقت مبكر، مثل أمراض السكري، والسرطان، والقلب.
النوم بشكل كاف
مشاكل النوم، وأهمها الأرق، تؤثر على النساء بشكل أكبر من الرجال. وعلى مر الزمن، يرتبط عدم الحصول على قسط كاف من النوم بأمراض السمنة، والقلب، والاكتئاب، والسكري.
ممارسة التأمل والتدبروالتنفس بعمق
تتمتع اليوغا بفوائد كبيرة مثل فقدان الوزن، وانخفاض ضغط الدم، ومخاطر الإصابة بأمراض القلب، وداء السكري، ومقاومة للأمراض، وتخفيف آلام المفاصل. وتشمل الفوائد الصحية النفسية والعاطفية تحسناً كبيراً في مستويات التوتر، والقلق، والاكتئاب.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق